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電腦辦公文員精品班培訓內容：
1.辦公自動化（windows\word\excel\ppt）
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培訓目標：零基礎學習達到綜合能力突出的高級文秘人員職位要求；
認證證書：全國《信息化辦公應用師》《創意設計師》《網頁設計師》、教育部《辦公文秘》
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電腦辦公知識分享：電腦族常有五種痛，該如何緩解？
現代電腦族是我們社會的一大群體，每天沒有別的事就是坐在電腦前干活，甚至一天都不會離開電腦半步，這樣長期下去身體肯定吃不消，所以會出現各種“痛”。下面我們就來看如何能緩解這些痛：
手痛
腕管綜合征。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征(也稱“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。
心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發現，久坐的生活方式不利全身血液循環，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間zui好站立。設定電腦屏保，定時走動。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時，就很容易發展為慢性腰痛病。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
電腦視覺綜合征。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內照明也應適宜。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓po神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
電腦族護眼必學三個技巧：
如今，許多的職場電腦族都很重視日常護眼方法，因為對于電腦工作者來說，長時間用眼是不能避免的。因此，女人為了可以呵護職場健康，保護好雙眼，以下是幾種可以有效護眼的好方法。想要了解職場女性如何護眼的內容，趕緊來看看吧!
01 菊花茶
女性哪些技巧可以護眼呢?電腦族護眼技巧有哪些呢?菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中護眼的材，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。
02 一杯熱水
各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢?這是很多電腦族的通病喔!喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。黑眼睛視力健康老師建議經常使用電腦者，zui好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會。
除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔!
03 選擇合適的護眼產品
金陽光眼貼根據眼部的生理結構特點，吸收傳統治眼醫學精華，模擬專業技術，通過植物提取精華刺激穴位，皮膚滲透，作用于睛明穴，攢竹穴，絲竹空穴，瞳子髎穴，承泣穴，四白穴等眼部相關穴位，全面迅速補充眼部營養，提高眼部免疫力和抗氧化能力。由于眼貼與眼睛表皮穴位零距離接觸，眼貼外敷，作用直接，透皮吸收，不僅能夠放松腦部神經，而且能有效地促進眼部組織新陳代謝，改善眼部血液循環，調節視神經，從而有效消除視疲勞，改善和提高視力；同時，還能快速清除“眼部垃圾”，呵護眼睛健康！
